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膳食纤维对人体有什么好处?什么食物含量比较

更新时间: 2018-11-21

3、 预防糖尿病:可溶性膳食纤维的粘度能延缓葡萄糖的接受,可抑制血糖的回升,改进糖耐量。膳食纤维还能增加组织细胞对胰岛素的敏感性,降落对胰岛素的需要量,从而对糖尿病防范存在一定成果。

标签 膳食纤维 食品 对人体 有利菌 含量

为什么当初医生和营养师都特别推荐膳食纤维?

2、 下降血胆固醇,预防胆结石:膳食纤维能妨害中性脂肪跟胆固醇的接收,对饮食性高血脂症有预防作用。膳食纤维可减少胆汁酸的再吸收量,改变食物消化速度跟消化道分泌物的分泌量,起到防备胆结石的作用。

1、 增加饱腹感,降低对其余养分素的吸收:膳食纤维进入消化道内,在胃内吸水膨胀,增添胃的蠕动,延缓胃中内容物进入小肠的速度,也就降低了小肠对营养素的吸收速度。同时使人产生饱胀感,对糖尿病和肥胖症患者减少进食有利。

膳食纤维对人体的作用主要如下: